Ποιοι αναπληρωτές εκπαιδευτικοί δικαιούνται το επίδομα ευθύνης Το ύψος του επιδόματος ανέρχεται στα 100 ευρώ
Με έγγραφο του το Υπουργείο Παιδείας κάνει γνωστό ότι το επίδομα θέσης ευθύνης το δικαιούνται μόνο οι αναπληρωτές της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης υπό προϋποθέσεις. Συγκεκριμένα για να λάβει ένας αναπληρωτής το επίδομα θα πρέπει να έχει τοποθετηθεί είτε σε μονοθέσια είτε σε διθέσια και τριθέσια σχολεία. Χαρακτηριστικά αναφέρεται:
α) στα μονοθέσια σχολεία, σύμφωνα με τις διατάξεις της παρ.5 του άρθρου 12 και της παρ. 6 του άρθρου 13 του Ν.1566/1986, όπου προϊστάμενος στις συγκεκριμένες
σχολικές μονάδες είναι ο εκπαιδευτικός που υπηρετεί σε αυτές και
β) στα διθέσια και τριθέσια σχολεία, σύμφωνα με τη διάταξη της παρ.21 του άρθρου 14 του Ν.1566/1985, με την οποία επεκτείνονται οι διατάξεις των άρθρων 12 και 13 του εν λόγω νόμου και στους αναπληρωτές εκπαιδευτικούς, οι οποίοι μπορούν να τοποθετηθούν προϊστάμενοι των σχολικών αυτών μονάδων, όταν προσλαμβάνονται για να καλύψουν έκτακτες λειτουργικές ανάγκες των σχολείων και απουσιάζουν για οποιαδήποτε αιτία από τα σχολεία οι εκπαιδευτικοί Π.Ε. με οργανική θέση
Αξίζει να αναφερθεί ότι σύμφωνα με το άρθρο 18 του Ν4024/2011 το ύψος του εν λόγω επιδόματος ανέρχεται σε 100 ευρώ για εκπαιδευτικούς μονοθέσιων, διθέσιων και τριθέσιων δημοτικών σχολείων και νηπιαγωγείων.
Καλόγηρος Βασίλειος
news.gr
Ξάνθη: Δάσκαλος έδιωξε μαθήτρια γιατί δεν ήξερε το κοράνι
ΠΕΚΑΠ: 3η Ανακοίνωση 8ου Πανελλήνιου Συνεδρίου Καθηγητών Πληροφορικής



Αποτελέσματα πιστοποίησης Β επιπέδου
Κοινωνικό Ταμείο) και του Ελληνικού Δημοσίου.
http://b-epipedo2.cti.gr/mis(επιλογή: Αποτέλεσμα Πιστοποίησης Β Επιπέδου)
Μόσχα: Ομηρία σε σχολείο με νεκρούς έναν αστυνομικό και έναν δάσκαλο
Α΄ ΕΛΜΕ ΚΟΡΙΝΘΙΑΣ: ΑΦΙΣΑ ΑΠΕΡΓΙΑΣ 7-2-2014
Αλβανοί Σκοπίων: Αν νικήσουμε στις εκλογές η αλβανική γλώσσα θα γίνει αμέσως επίσημη του κράτους
Την αντίδραση του κόμματος PDSH εξέφρασε στο κοινοβούλιο ο Bekim Fazliu, ο οποίος τόνισε ότι η κύρια αιτία που η αλβανική γλώσσα δεν έγινε ακόμη επίσημη γλώσσα στα Σκόπια, είναι το άλλο αλβανικό κόμμα, DUI, που δεν έκανε τίποτε για αυτό το ζήτημα.
Τουρκική φρεγάτα απείλησε νορβηγικό σεισμογραφικό στην Kυπριακή ΑΟΖ
Το νορβηγικό σεισμογραφικό πλοίο Princess που διεξάγει έρευνες με άδεια της κυπριακής κυβέρνησης στα οικόπεδα 5 και 6 της κυπριακής ΑΟΖ καταδιώχθηκε το απόγευμα του Σαββάτου από τουρκική φρεγάτα, με την αιτιολογία ότι μπήκε σε «ύδατα τουρκικής αρμοδιότητας».Φρουράς, ωστόσο στη συνέχεια είπε πως αναμένεται ενημέρωση επί του θέματος τις επόμενες ώρες.
Με ληγμένα τρέφονται έξι στους δέκα Ιταλούς
Περικοπές και στο φαγητό κάνουν οι Ιταλοί πολίτες λόγω της οικονομικής κρίσης που βιώνει η χώρα τους.μετά την ημερομηνία λήξης τους.
Oι δυο αχώριστοι εργολάβοι…
Εργολαβικά έχουν αναλάβει το έργο της δημόσιας αποψίλωσης της ΔΗΜΑΡ ο βουλευτής της Γρηγόρης Ψαριανός(αριστερά στη φωτογραφία)και ο μέχρι πρότινος εκπρόσωπος Τύπου του κόμματος Ανδρέας Παπαδόπουλος(στο μέσο).Κάθε βράδυ μαζί (αν δεν γνωρίζαμε την προσωπική ζωή του καθενός θα… ανησυχούσαμε) κι απόψε στον Πειραιά για να μιλήσουν υπέρ της λεγόμενης «Κίνησης των 58».
Ο πρώην εκπρόσωπος Τύπου ήταν από τους βασικούς ομιλητές της συγκέντρωσης και για μια ακόμη φορά υπογράμμισε πως η Δημοκρατική Αριστερά θα πρέπει να συμμετέχει στο εγχείρημα των «58».
Είπε συγκεκριμένα: “Δεν είναι η ώρα του διχασμού, δεν είναι ώρα της διαίρεσης ή της αφαίρεσης,
αλλά της πρόσθεσης και του πολλαπλασιασμού. Χρειαζόμαστε το κόμμα μου, τη ΔΗΜΑΡ, όπως χρειαζόμαστε το ΠΑΣΟΚ στο σύνολό του, τις κινήσεις του χώρου, τις πρωτοβουλίες που έχουν αναλάβει νέα παιδιά, όπως αυτά που συμμετέχουν στην Κίνηση Μπροστά και άλλες αντίστοιχες και, βεβαίως, τις προσωπικότητες του χώρου, που είναι κομματικά ανέστιες”.
Κάλεσε όλα τα κόμματα του χώρου -και κυρίως τη ΔΗΜΑΡ, η οποία είναι η μόνη που αρνείται- προκειμένου, έως το τέλος του μήνα, “να εξαντληθούν όλα τα περιθώρια, ώστε να κάτσουν στο τραπέζι όλες οι δυνάμεις του χώρου, αλλά και τα πρόσωπα που έχουν κύρος, διεθνή εμπειρία και μπορούν να προσφέρουν”.
Εξάλλου, αναλύοντας το διακύβευμα της συγκρότησης του τρίτου πόλου, σημείωσε: “Ο χώρος της Κεντροαριστεράς, φίλες και φίλοι, έχει ανάγκη κάτι νέο. Κάτι νέο που δεν θα βγει, όμως, από παρθενογένεση. Κάτι νέο, που θα παντρέψει την εμπειρία με τη φρεσκάδα, την εμπειρία με τη σύγχρονη γνώση, την αποτελεσματικότητα με το δημιουργικό ρίσκο. Επειδή είμαστε στην εποχή της «αποθέωσης του νέου», θα σας πω προσωπικά ότι δεν θεωρώ καθόλου νέα αυτά που ακούω από τον κ. Τσίπρα και την ομάδα του. Αντιθέτως, θεωρώ νέα πολλά απ’ όσα λέει ο κ. Γιαννίτσης, αλλά και πολλοί ανάμεσα στους υπογράφοντες”.
Ο Α. Παπαδόπουλος τόνισε ότι δεν είναι η τελική παρτίδα οι ευρωεκλογές και
κατέληξε : “Άλλωστε, είμαι βέβαιος ότι αυτό καθαυτό το εκλογικό αποτέλεσμα θα πείσει πολλούς! Και ο νοών νοείτο…”.
Γελάνε ακόμα στη Βουλή με τη… γιούχα προς τον Βουδούρη
Η υποψηφιότητα του Οδυσσέα Βουδούρη με τη σημαία του ΣΥΡΙΖΑ στην Περιφέρεια Πελοποννήσου προκαλεί όχι μόνο αντιπαραθέσεις αλλά και… γέλια στη Βουλή.Όλα άρχισαν, κατά τη συνεδρίαση της Διαρκούς Επιτροπής Κοινωνικών Υποθέσεων με αντικείμενο το νομοσχέδιο για το ΠΕΔΥ, όταν έλαβε τον λόγο ο βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ, Ανδρέας Ξανθός και απευθυνόμενος στον υπουργό Υγείας, Άδωνι Γεωργιάδη, ανέφερε ότι η επιτυχία του στον
χώρο της Υγείας φαίνεται από τις αντιδράσεις στις δημόσιες εμφανίσεις του και στις αποδοκιμασίες των εργαζομένων.
Στη συνέχεια παρενέβη ο εκπρόσωπος του ΠΑΣΟΚ, Οδυσσέας Κωνσταντινόπουλος, ο οποίος υπενθύμισε στον βουλευτή του ΣΥΡΙΖΑ ότι τελευταία φορά που κυνήγησαν βουλευτή ήταν την 28η Οκτωβρίου του 2011, στην Καλαμάτα. Ήταν βουλευτής του ΠΑΣΟΚ, τότε ο κ. Βουδούρης!
Παφίλης στην Αττική, Σοφιανός στην Αθήνα – Όλα τα ονόματα των υποψηφίων του ΚΚΕ
Ο γ.γ. της ΚΕ του κόμματος, Δημήτρης Κουτσούμπας έδωσε σε εκδήλωση στο ξενοδοχείο «Τιτάνια» στην δημοσιότητα τους υποψήφιους περιφερειάρχες και αντιπεριφερειάρχες καθώς και τους υποψήφιους δημάρχους σε όλους τους βασικούς δήμους της χώρας.Πειραιώτη Κώστα Τζατζάνη.
Αρκετά υψηλότερο από τις προβλέψεις το πρωτογενές πλεόνασμα
«Η χώρα, μετά από πολλά χρόνια, επιτυγχάνει σημαντικό πρωτογενές πλεόνασμα, αρκετά υψηλότερο από τις αρχικές και τις μεταγενέστερες προβλέψεις, το οποίο οφείλεται στην επίτευξη των στόχων στο σκέλος των εσόδων και στην υπέρβαση αυτών στο σκέλος των δαπανών. Πλεόνασμα βιώσιμο, αφού, μεταξύ άλλων, οι δαπάνες του Προγράμματος Δημοσίων Επενδύσεων και οι επιστροφές φόρων, βασικοί πυλώνες ενίσχυσης της ρευστότητας της οικονομίας, διαμορφώθηκαν,τελικά υψηλότερα από το 2012», τόνισε ο αναπληρωτής υπουργός οικονομικών, Χρήστος Σταϊκούρας, μιλώντας στο συνέδριο Global Capital Forum «Greece: A solid investment destination».
Όλα τα διαθέσιμα στοιχεία καταδεικνύουν ότι, τη χρονιά που πέρασε, πετύχαμε τη σταθεροποίηση της διεθνούς θέσης της χώρας και των δημόσιων οικονομικών της και δημιουργήθηκαν οι προϋποθέσεις για λήξη της παρατεταμένης ύφεσης κατά το τρέχον έτος. Αυτό είναι το αποτέλεσμα των τεράστιων, των πρωτόγνωρων θυσιών της ελληνικής κοινωνίας, επισήμανε ο αναπληρωτής υπουργός Οικονομικών, κάνοντας εκτενή αναφορά σε επιμέρους θετικές ενδείξεις της ελληνικής οικονομίας. Η Ελλάδα της βιώσιμης ανάπτυξης, από το 2014, θα στηριχθεί, πέρα και πάνω από “Μνημόνια”, σε μια συνολική, συνεκτική, ρεαλιστική στρατηγική, συμβατή με τους στόχους της Ευρώπης», κατέληξε.
Διαβάστε πως θα δοθούν τα χρήματα στους ένστολους
Με τους μέχρι στιγμής υπολογισμούς εκτιμάται πως θα προκληθεί μία “μαύρη τρύπα” 1,1 δισ. ευρώ περίπου σε περίπτωση καθολικής δικαίωσης σε ανώτατο βαθμό των εν ενεργεία υπαλλήλων αλλά και των συνταξιούχων.
Και επειδή η τρόικα έχει από την πρώτη στιγμή ζητήσει ενημέρωση για το ύψος των απωλειών για τον προϋπολογισμό αλλά και τις “πηγές” εξεύρεσης των ποσών που θα πρέπει να επιστραφούν, στο υπουργείο Οικονομικών αναζητούν “φόρμουλα” με τις μικρότερες δυνατές κοινωνικές παρενέργειες.
Σύμφωνα με πληροφορίες οι τελικές αποφάσεις θα εξαρτηθούν από το συνολικό ποσό που
θα προσδιοριστεί μετά την κοινοποίηση των αποφάσεων.
Κατά τις ίδιες πληροφορίες οι σχεδιασμοί του υπουργείο επικεντρώνονται σε δύο πιθανές λύσεις:
-Επιστροφή των αναδρομικών σε ένστολους , δικαστικούς , ιατρούς του ΕΣΥ, πανεπιστημιακούς, διπλωματικούς, αρχιερείς σε βάθος χρόνου , τουλάχιστον 10έτια, ώστε να επιμεριστεί σε πολλά χρόνια το δημοσιονομικό κόστος.
-Αν τα ποσά είναι πολύ μεγάλα το οικονομικό επιτελείο θα προχωρήσει σε νέα μισθολογική ρύθμιση για τις επαγγελματικές ομάδες οι οποίες επωφελούνται από τις δικαστικές αποφάσεις. Αυτό μπορεί να γίνει με την εφαρμογή του ενιαίου μισθολογίου του Δημοσίου και στα ειδικά μισθολόγια με εξαίρεση σε κάθε περίπτωση των δικαστικών λειτουργών.. Εκτιμάται ότι αν μπουν στο μισθολόγιο που ισχύει για τους υπόλοιπους δημοσίους υπαλλήλους θα προκύψουν περικοπές στις αποδοχές τους που θα καλύψουν σε μεγάλο βαθμό τα αναδρομικά που πρέπει να λάβουν.
Επίσης έχει προταθεί η επιβολή εισφοράς στις πολύ υψηλές συντάξεις μέτρο που δεν έχει πολλούς υποστηρικτές καθώς η κυβέρνηση έχει δεσμευτεί για την αποφυγή οριζόντιων μέτρων.
Πηγές του υπουργείου Οικονομικών σημειώνουν ότι δεν έχουν ληφθεί αποφάσεις επί συγκεκριμένων μέτρων καθώς δεν έχουν λάβει δια της επισήμου οδού τις δικαστικές αποφάσεις αλλά όπως τονίζουν σε καμία περίπτωση δεν θα επιβληθούν νέοι φόροι και δεν θα γίνουν μειώσεις αποδοχών σε άλλες κατηγορίες δημόσιων υπαλλήλων.
Πιο αναλυτικά υπολογίζεται πως το συνολικό κόστος για τον προϋπολογισμό θα φθάσει στο 1,1 δισ. ευρώ.
Όμως όσον αφορά τα αναδρομικά που θα επιστραφούν για τις απώλειες που υπέστησαν μισθωτοί και συνταξιούχοι από την 1η Αυγούστου 2012 έως σήμερα η δαπάνη χαρακτηρίζεται “έκτακτη” και μπορεί να καλυφθεί από το πρωτογενές πλεόνασμα του 2013.
Από εκεί και πέρα για να πληρωθούν μέσα στο 2014 οι αυξημένοι μισθοί και συντάξεις καθώς θα επιστρέψουν στα επίπεδα του Ιουλίου του 2012 θα πρέπει να αναζητηθούν παρεμβάσεις μόνιμου χαρακτήρα που θα αποδώσουν 500 με 600 εκατ. ευρώ.
Ειδικότερα το υψηλότερο ποσό που θα πρέπει να εξοικονομηθεί αφορά στους ένστολους καθώς πρόκειται για την πολυπληθέστερη ομάδα των ειδικών μισθολογίων .
Για τους εν ενεργεία στρατιωτικούς , αστυνομικούς , πυροσβέστες , λιμενικούς το κονδύλι ανέρχεται συνολικά στα 310 εκατ. ευρώ . Για τους συνταξιούχους απαιτούνται 100 εκατ. ευρώ ενώ πρέπει να καλυφθεί και ένα ποσό 70 εκατ. ευρώ το οποίο προκύπτει από το πάγωμα των προαγωγών το οποίο θεσμοθετήθηκε μαζί με τις περικοπές στα ειδικά μισθολόγια.
Για τους δικαστικούς (εν ενεργεία και συνταξιούχους) τα αναδρομικά που πρέπει να λάβουν υπολογίζονται σε 200 εκατ. ευρώ περίπου.
Για τους υπόλοιπους λειτουργούς του Δημοσίου που αμείβονται με ειδικά μισθολόγια (ιατροί ΕΣΥ, πανεπιστημιακοί,διπλωματικοί υπάλληλοι , αρχιερείς) το συνολικό κονδύλι εκτιμάται πως θα φθάσει στα 420 εκατ. ευρώ
Απέφυγε ΗΠΑ, Ισπανία και Γαλλία η Εθνική-Δείτε με ποιους κληρώθηκε
ΓΙΑ ΜΙΑ ΚΑΛΛΙΤΕΡΗ ΖΩΗ
|
Ο αναπληρωτής καθηγητής Καρδιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών Χρήστος Πίτσαβος,
- ο αναπληρωτής καθηγητής Ορθοπεδικής του Πανεπιστημίου Αθηνών Νίκος Παπαϊωάννου και
- ο καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής του Πανεπιστημίου Κρήτης Αντώνης Καφάτος, δίνουν πρακτικές συμβουλές για να αλλάξετε με ανώδυνο τρόπο (χωρίς να το καταλάβετε) το προφίλ της υγείας σας. Αφαιρέστε ένα γραμμάριοαλάτιτην ημέρα από το φαγητό σας! Μεγάλη έρευνα από τα Πανεπιστήμια της Οξφόρδης και του Λίβερπουλ, η οποία παρουσιάστηκε πρόσφατα στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής ΚαρδιολογικήςΕταιρείας στο Σαν Φραντσίσκο, έδειξε ότι περισσότερες από 21.000 ζωές στηΒρετανία θα σώζονταν κάθε χρόνο από τη στεφανιαία νόσο αν οι κάτοικοίτηςέτρωγαν μόνο ένα γραμμάριο λιγότερο αλάτι την ημέρα, προσέθεταν ένα φρούτοστην καθημερινή διατροφή τους και αντικαθιστούσαν το 1%τηςπροσλαμβανόμενης ενέργειας από κορεσμένα λίπη (ζωικά) ή τρανς λίπη(υδρογονωμένα) με ακόρεστα (φυτικά). Να θυμάστε ότι με κάθε αναποδογύρισμα της μέσης αλατιέρας πέφτει στο φαγητόποσότητα αλατιού έως μισό γραμμάριο, ενώ κάθε κουταλάκι του γλυκού αλάτιείναι περίπου 5 γραμμάρια . Αντικαταστήστε τα μυτερά παπούτσια με στρογγυλά ή τετράγωνα Οι καλύτεροι πελάτες των ορθοπεδικών γιατρών είναι οι γυναίκες που φορούνμυτερά παπούτσια! «Τα παπούτσια με τριγωνική μύτη παραμορφώνουν τα δάκτυλακαι προκαλούν στις γυναίκες τα επώδυνα κότσια (την παραμόρφωση του μεγάλουβλαισού δακτύλου)», τονίζει ο κ. Παπαϊωάννου. Να φοράτε αντιηλιακό ακόμα και τον χειμώνα ή τις συννεφιασμένες ημέρες «Τα αντιηλιακά δεν είναι μόνο για το καλοκαίρι και την ηλιοφάνεια»,υπογραμμίζει ο δερματολόγος Δρ Νικ Λόουι, σύμβουλος στο ΝοσοκομείοUniversity College στο Λονδίνο. «Η UVA ακτινοβολία, ο ύπουλος εχθρός τουδέρματος, είναι παρούσα όλο τον χρόνο και διαπερνά σύννεφα και γυαλιά. Γι'αυτό, να φοράτε κάθε μέρα αντιηλιακό (που θα καλύπτει την UVA ακτινοβολία),τον χειμώνα με δείκτη προστασίας 15 και το καλοκαίρι με δείκτη προστασίας30». Να τρώτε τροφές με διάφορα χρώματα Κάθε χρώμα αντιπροσωπεύει διαφορετικές αντιοξειδωτικές ουσίες πουθωρακίζουν την υγεία, καθώς και θρεπτικά συστατικά που δρουν συνεργικά μεάλλα. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C από τα φρούτα ενισχύει την απορρόφησητου σιδήρου από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι. Καθημερινά,λοιπόν, σκεφθείτε αν φάγατε κάτι πράσινο, κάτι πορτοκαλί και κάτι κόκκινο. Μειώστε τις ημερήσιες θερμίδες σαςκατά 250την ημέρα Θα χάνετε ένα περιττό κιλό τον μήνα, απλώς αφαιρώντας από τη διατροφήσαςπ.χ. ένα ντόνατς (218 θερμίδες) ή μισή σοκολάτα γάλακτος (265 θερμίδες) ήμια γκοφρέτα (203 θερμίδες) ή δύο αναψυκτικά (129 θερμίδες το ένα) ήαλλάζοντας τα δύο πλήρη γαλακτοκομικά γιαούρτια (212 θερμίδες το απλό και230 το στραγγιστό) με άπαχα (82 θερμίδες το ένα) ή αντικαθιστώντας τηντυρόπιτα στο κολατσιό (280 θερμίδες) με ένα μήλο (71 θερμίδες) ή ένα αχλάδι(49 θερμίδες) ή ένα ροδάκινο (66 θερμίδες) ή 20 κεράσια (24 θερμίδες) ή 10φράουλες (27 θερμίδες). Ελάττωση τουσωματικού βάρουςκατά 5 κιλά μπορεί να ελαττώσει την κακήχοληστερόλη (LDL) κατά περίπου 5%-8%, ενώ για κάθε κιλό που χάνετεαυξάνεται η καλή χοληστερόλη (HDL) κατά 0,35 μονάδες», λέει ο κ. Πίτσαβος.«Επιπλέον, η βελτίωση του Δείκτη Μάζας Σώματος και η απόκτηση του ιδανικού(για το ύψος και τις σωματικές δραστηριότητες κάθε ατόμου) βάρουςεπαναφέρει τη συστολική και τη διαστολικήπίεσηστα φυσιολογικά επίπεδα». Μη φοράτε τελείως ίσια παπούτσια «Μια μικρή ανύψωση (τακούνι 1,5 - 3 εκατοστά ) είναι απαραίτητη για τηστατική του σώματος», λέει ο κ. Παπαϊωάννου. «Έτσι, κατανέμεται το βάροςτου σώματος σε όλη την επιφάνεια του πέλματος και όχι μόνο στις φτέρνες καιδεν ταλαιπωρείται η μέση σας». Μην τρώτε «ένα και καλό» γεύμα την ημέρα «Τα γεύματά μας κατά τη διάρκεια μίας ημέρας δεν πρέπει να υπερβαίνουνσυνολικά ταπέντεή να είναι λιγότερα απότρία, για τη σωστή λειτουργία τουμεταβολισμού μας», εξηγεί ο κ. Πίτσαβος. «Να τρώτε τρία κύρια γεύματα(πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) καιδύο μικρότερα στα μεσοδιαστήματα(κατά προτίμηση ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι)». Μοιράστε λοιπόν το φαγητό της ημέρας, για να έχετε ομοιόμορφη απελευθέρωση της γλυκόζης στο αίμα και επομένως αύξηση της σωματικής και διανοητικής αντοχής και αποφυγή της υπνηλίας. Να δουλεύετε στη σωστή εργονομική θέση Η κακή στάση μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή καταπονεί τον αυχένα, τησπονδυλική στήλη και τους καρπούς, με αποτέλεσμα να προκαλούνται πόνοι στη μέση και τον σβέρκο και φλεγμονές. «Η οθόνη πρέπει να είναι στο ύψος τωνματιών για να μη σκύβετε», συμβουλεύει ο κ. Παπαϊωάννου. «Κάτω από τονκαρπό πρέπει να υπάρχει ένα μαξιλαράκι (pad), για να μην προκαλούνταιτενοντίτιδες. Η ράχη πρέπει να στηρίζεται καλά στην καρέκλα. Η καρέκλαπρέπει να είναι περιστρεφόμενη, ώστε να μη στρέφουμε το σώμα μας προς τηνοθόνη». Κάνετε ασκήσεις ενώ βλέπετε τηλεόραση Καθώς βλέπετε τηλεόραση στο τέλος της ημέρας,ξαπλώστε στο χαλίγιαδιατάσεις του κορμού (πολύ ανακουφιστικές μετά την καθιστική δουλειά στογραφείο) και μερικές ασκήσεις κοιλιακών μυών (για να κρατούν καλά τη μέσηκαι την πλάτη), οι οποίοι δεν γυμνάζονται με τις καθημερινές εργασίες. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής, είτεπατώντας τα πόδια στο πάτωμα και τεντώνοντας προσεκτικά την πλάτη στηνεπιφάνειά της είτε κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τους γοφούς ενώ κάθεστεπάνω στην μπάλα. Άλλη ιδέα είναι να κάθεστε όρθιος στο ένα πόδι για ένα λεπτό (κάνονταςεναλλαγή με το άλλο πόδι την επόμενη φορά) ενώ πλένετε τα δόντια σας, είναι καλήάσκηση ισορροπίας. Να τρώτε 5-6 καρύδια την ημέρα «Σας δίνουν την επαρκή ποσότητα των ω-3 λιπαρών οξέων (α-λινολεϊκού οξέος)για πρόληψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου και των εγκεφαλικών επεισοδίων», εξηγεί ο κ. Καφάτος.. Να πλένετε τα χέρια σας μόλις μπείτε στο σπίτι «Πολλοί ιοί μπορεί να περάσουν πολύ εύκολα από τα χέρια σας στον οργανισμόσας. Έτσι, το χερούλι της πόρτας του δημόσιου κτιρίου ή οι χειρολαβές στοΜετρό είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να πιάσετε», λέει ο καθηγητήςΡον Εκλις, διευθυντής του Κέντρου Κοινού Κρυολογήματος στο Πανεπιστήμιο τουΚάρντιφ. «Προσπαθώ πάντα να έχω τα χέρια στην τσέπη μου ή να διαβάζω στο τρένο έναβιβλίο και όταν γυρνώ στο σπίτι πλένω τα χέρια μου με πολύ σαπούνι καιζεστό νερό, τραγουδώντας το «Happy Birthday» από την αρχή έως το τέλος,ώστε να είμαι βέβαιος, ότι έκανα επαρκές πλύσιμο. «Προσέξτε, επίσης, αν είστε κουρασμένοι,να μην τρίψετε τα μάτια σαςμεάπλυτα χέρια, είναι ένα σημείο εισόδου για κάθε ιό», προσθέτει. Μην πίνετε πάνω από 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα «Κατά προτίμηση, ο καφές να είναι φίλτρου ή ελληνικός», συνιστά ο κ.Πίτσαβος. «Η κατάχρηση στην κατανάλωση καφέ αυξάνει την αρτηριακή πίεση καιαυτή, τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο». Μη μιλάτε για δουλειές και προβλήματα, όταν βγαίνετε για ψυχαγωγία Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε όταν βγαίνετε για διασκέδαση είναι ναμιλάτε για προβλήματα, σύμφωνα με την καθηγήτρια Ψυχολογίας στοΠανεπιστήμιο του Λάνκαστερ Κάρι Κούπερ. «Νομίζετε ότι κάτι κάνετε για τοπρόβλημά σας, αλλά στην πραγματικότητα δεν κάνετε τίποτα», λέει. «Αντίθετα, ένας καφές ή μια βόλτα με ένα φίλο χωρίς δυσάρεστες συζητήσεις είναι η καλύτερη στρατηγική, για να αντιμετωπίσετε το στρες». Προσθέστε ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί στο καθημερινό γεύμα σας Ή μοιράστε το σε δύο κύρια γεύματα της ημέρας. «Η κατανάλωση αλκοόλκαθημερινά και σε μικρές ποσότητες (1-2 μικρά ποτήρια) έχει αποδειχθεί ότιδρα προστατευτικά και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και όλων τωναγγείων», λέει ο κ. Πίτσαβος. «Ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σεαντιοξειδωτικές ουσίες». Μην παρακοιμάστε τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες Πολλές ημικρανίες αναφέρονται και ως «πονοκέφαλοι του weekend», γιατί συχνάεμφανίζονται τα πρωινά του Σαββάτου ή της Κυριακής, σύμφωνα με τον ΔραΑντριου Ντόουσον, κλινικό διευθυντή της Υπηρεσίας Πονοκεφάλων PCT στο Κεντ. «Οι αλλαγές στο ωράριο του ύπνου έχουν θεαματικό αποτέλεσμα στον υποθάλαμοτου εγκεφάλου και είναι υπεύθυνες για την ισορροπία των ορμονών, που μπορείνα πυροδοτήσουν πονοκεφάλους. Γι' αυτό, προσπαθήστε να έχετε τοΣαββατοκύριακο περίπου το ίδιο ωράριο με τις καθημερινές και αν αισθάνεστεκουρασμένοι, να παίρνετε έναν υπνάκο το μεσημέρι». Να κάνετε εντατική γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα επί 10 λεπτά Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση «Journal of Physiology», η εναλλαγή σύντομων εκρήξεων έντονης άσκησης με μικρέςπεριόδους αδράνειας δίνει καλύτερα αποτελέσματα με λιγότερο χρόνο και κόπο. «Κάνοντας εντατικά δέκα μονόλεπτα π.χ. στο ποδήλατο γυμναστικής καιδιακόπτοντας για ένα λεπτό, επί τρεις φορές την εβδομάδα, έχει τα ίδιααποτελέσματα για τους μυς με πολλές ώρες συμβατικής άσκησης η οποία δενγίνεται το ίδιο εντατικά», δήλωσε ο καθηγητής στο Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερτου Καναδά και επικεφαλής της έρευνας, Μάρτιν Γκιμπάλα. Να αγοράζετε παπούτσια στο τέλος της ημέρας «Επειδή τα πόδια πρήζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πρωινό μέγεθοςσυνήθως είναι διαφορετικό από το βραδινό και αν αγοράσετε παπούτσια τοπρωί, αυτά θα ταλαιπωρήσουν τα πέλματά σας και θα παραμορφώσουν τα δάκτυλάσας», σημειώνει ο κ. Παπαϊωάννου. Να αναπνέετε όπως τα μωρά «Το στρες αθροίζεται, γι' αυτό βρείτε μικρά «παράθυρα χρόνου» κατά τηδιάρκεια της ημέρας, για να αποσυμπιέζεστε από το άγχος με λίγεςκαλέςαναπνοές», λέει ο δρ Νιλ Σαχ, διευθυντής της βρετανικής ΕταιρείαςΔιαχείρισης του Στρες. «Το στρες προκαλεί μικρές αναπνοές, που αφήνουν το διάφραγμα ακίνητο μεαποτέλεσμα να κάνουν όλη τη δουλειά οι μύες του θώρακα. Ο μύες αυτοίγίνονται ολοένα στενότεροι και στο τέλος μιας ημέρας με έντονο στρεςαισθάνεστε τους ώμους σας να έχουν φθάσει στα αυτιά σας». Να παίρνετε λοιπόν βαθιές αναπνοές φανταζόμενοι μια μπάλα, που φουσκώνεικάτω από την κοιλιά σας. Να κρατάτε την αναπνοή αυτή για 5 - 6 δευτερόλεπτακαι να εκπνέετε αργά από τη μύτη. «Αν επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δέκαφορές κάθε δύο ώρες θα αισθάνεστε διαφορετικός άνθρωπος στη δουλειά», λέειο Δρ Σαχ. «Το αποκαλώ αναπνοή μωρού, γιατί όλοι γεννιόμαστε με καλή αναπνοή». ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ ΝΕΟΙ :
1.Πετάξτε τους ασήμαντους αριθμούς. Αυτό συμπεριλαμβάνει την ηλικία, τοβάρος και το ύψος. Αφήστε τους γιατρούς να νοιάζονται γι' αυτά. Γι' αυτότους πληρώνετε άλλωστε. 2.Κρατήστε μόνον τους ευχάριστους φίλους. Οι γκρινιάρηδες σας ρίχνουν. 3. Να μαθαίνετε συνεχώς! Μάθετε περισσότερα για τους υπολογιστές,τιςτέχνες, την κηπουρική, οτιδήποτε, ακόμη και για το ραδιόφωνο. Να μηναφήνετε ποτέ τον εγκέφαλο ανενεργό. «Ένα ανενεργό μυαλό είναι το εργαστήριτου Διαβόλου». Και το επίθετο του διαβόλου είναι "Αλτζχάιμερ". 4. Απολαύστε τα απλά πράγματα. 5. Γελάτε συχνά, διαρκώς και δυνατά. Γελάστε μέχρι να σας κοπεί η ανάσα. 6. Τα δάκρυα τυχαίνουν... Υπομείνετε, πενθήστε, και προχωρήστε παραπέρα. Το μόνο άτομο, που μένει μαζί μας για ολόκληρη τη ζωή μας είναι ο εαυτός μας. Να είστε ΖΩΝΤΑΝΟΙ ενόσω είστε εν ζωή. 7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ό,τι αγαπάτε, είτε είναι η οικογένεια, τακατοικίδια, η μουσική, τα φυτά, τα ενδιαφέροντά σας, οτιδήποτε. Το σπίτι σας είναι το καταφύγιό σας. 8. Να τιμάτε την υγεία σας : Αν είναι καλή, διατηρήστε την. Εάν είναι ασταθής, βελτιώστε την. Εάν είναι πέραν της βελτιώσεως, ζητήστε βοήθεια.
9. Μην κάνετε βόλτες στην ενοχή. Κάντε μια βόλτα στα μαγαζιά,ακόμη καιστο διπλανό νομό ή σε μια ξένη χώρα αλλά ΜΗΝ πηγαίνετε εκεί όπου βρίσκεται η ενοχή.
10. Πείτε στους ανθρώπους που αγαπάτε, ότι τους αγαπάτε, σε κάθε ευκαιρία. ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ : Η ζωή δε μετριέται από τον αριθμό των αναπνοών που παίρνουμε, αλλά από τις στιγμές, που μας κόβουν την ανάσα
|
«Ναυμαχία» στα ανοιχτά της Νέας Ζηλανδίας -Φαλαινοθηρικό εμβολίζει πλοίο ακτιβιστών [βίντεο]
Νίκος Ι. Παναγιωτόπουλος - Βουλευτής Καβάλας: Συναντήσεις με φορείς

«Εμπόριο» πτωμάτων με σιωπή για την Τουρκία
Στον ΣΥΡΙΖΑ/Βίλα Αμαλία/JP Morgan υπάρχει ένα κομμάτι των στελεχών και ο προπαγανδιστικός μηχανισμός τους που τις τελευταίες μέρες έκαναν εμπόριο πτωμάτων και πόνου. Βγήκε κι ο Παπαδημούλης, ο γνωστός οικονόμος και νοικοκύρης αριστερός επενδυτής με το 1.329.600 ευρώ (499.000 στην μπάνκα και επενδυτικό χαρτοφυλάκιο 830.600), σκούπισε με μεταξωτό μαντίλι τα δάκρυά του, που έσταζαν πάνω στο φουά γκρα, και, διακόπτοντας τον όλο ιδρώτα αγώνα του κατά των «διεθνών τοκογλύφων», κατήγγειλε ως «απάνθρωπες» τις δηλώσεις των αρμοδίων, που τόλμησαν να μην κρεμάσουν ανάποδα τους λιμενικούς.
Χωρίς πόρισμα και με αντικρουόμενες καταθέσεις, φαινόμενο συχνό, λόγω της σύγχυσης σε τέτοια
γεγονότα. Θα πρέπει να θυμόμαστε το ενδεχόμενο ότι ενίοτε οι «καταγγελίες» μπορεί να αποσκοπούν σε ευνοϊκότερη μεταχείριση του αλλοδαπού. Δεν μπορούν άλλοι να λένε ξεκάθαρα ότι οι λιμενικοί προσπαθούσαν να τους σώσουν κι άλλοι να καταλαβαίνουν το αντίθετο. Επειδή όμως ούτε εγώ ούτε κανείς από τους επαγγελματίες «αντιρατσιστές» και τους χλιδάτους συριζαίους βουλευτές δεν ήμασταν εκεί, ας περιμένουμε το πόρισμα.
Στο μεταξύ, θραύση στο διαδίκτυο και σε ορισμένα ΜΜΕ έκανε μια δραματική φωτογραφία ενός πατέρα που έχασε τα παιδιά του στο Φαρμακονήσι. Φευ, όμως, η φωτογραφία ήταν του 1999, από το Κόσοβο! Εγιναν ρεζίλι των σκυλιών, αλλά σφυρίζουν κλέφτικα για τη χρησιμοποίηση τέτοιων μεθόδων σταλινικής προπαγάνδας. Θυμίζω ότι οι «σύντροφοι» της Κουμουνδούρου ξεκίνησαν δειλά, σβήνοντας σφυροδρέπανα από σημαίες, αλλά πλέον έχουν ανέβει κλάση. Μη δούμε καμιά μέρα και τον Λαφαζάνη σβησμένο από φωτογραφίες!
Μπορεί να έχουμε την πιο φαιδρή και μηδενιστική Αριστερά της Ευρώπης, που τη Δευτέρα σκίζει το Μνημόνιο και την Τρίτη το γυαλίζει (ο Παναγιώτης εξαιρείται), όμως το πρόβλημα υπάρχει. Μόνο που οι ευαίσθητοι και φραγκάτοι «διεθνιστές» έμποροι πτωμάτων προς άγραν ψήφων δεν μιλάνε ποτέ για το αληθινό πρόβλημα.
Υπογραμμίζω ότι συχνά έχουμε να κάνουμε με αυθεντικούς φασίστες. Διότι φασίστας είναι κατεξοχήν αυτός που θέλει με βία, ύβρεις ή συκοφαντίες να επιβάλει τις μειοψηφικές απόψεις του στην πλειοψηφία. Είναι παρενδυτικοί φασίστες, ντυμένοι με τη δορά του «προοδευτικού», αλλά εξίσου ολοκληρωτικοί στη νοοτροπία με τους αυθεντικούς - κι ας μην τεντώνουν το κρινένιο χεράκι τους στον γνωστό χαιρετισμό.
Μάλιστα, μετά τα γεγονότα με τη Χρυσή Αυγή, η μόδα είναι να αποκαλούν αφρίζοντας «χρυσαυγίτη» όποιον διαφωνεί με τις ιδεοληψίες τους. Οταν το κάνουν, μην παραλείπετε να τους το τρίψετε στα μούτρα, ώσπου να συμμαζευτούν.
Στο πρόβλημα, λοιπόν. Η μεγαλύτερη εγκληματική οργάνωση δουλεμπορίου είναι το τουρκικό κράτος. Εκεί όπου το παρακράτος είναι οργανικό στοιχείο των κρατικών δομών. Στην ισλαμοφασιστική Τουρκία, εκτός από το ότι η Γενοκτονία των χριστιανών της Μικράς Ασίας είναι θεμέλιο του κράτους και η σφαγή των Κούρδων τρέχουσα πολιτική επιλογή, η διακίνηση λαθρομεταναστών προς την Ελλάδα είναι μη διακηρυγμένη κυβερνητική πολιτική, αν κι ο Οζάλ κάτι είχε ψιθυρίσει, λένε.
Με την ανοχή και τη -με το αζημίωτο- συνδρομή της τουρκικής ακτοφυλακής οι δουλέμποροι επιβιβάζουν σε σαπιόβαρκες τους λαθρομετανάστες, αδιαφορώντας για τους κινδύνους, ενίοτε δε τις βυθίζουν μέσα στα ελληνικά χωρικά ύδατα, ώστε να περισυλλέξουμε τα θύματα της τουρκικής δουλεμπορικής δράσης. Ενίοτε δε η ίδια η τουρκική ακτοφυλακή ρυμουλκεί τα δουλεμπορικά σαπιοκάραβα των διακινητών προς τα ελληνικά χωρικά ύδατα ή τα συνοδεύει. Τοπικοί κυβερνητικοί παράγοντες, αστυνομικοί, στρατοχωροφύλακες, στρατιωτικοί, μοιράζονται με τους μαφιόζους και την ακτοφυλακή τα εκατομμύρια δολάρια που αποσπούν από τους λαθρομετανάστες.
Αυτή είναι καθημερινή πραγματικότητα που έχει να αντιμετωπίσει το Λιμενικό μας. Η αθρόα προώθηση λαθρομεταναστών στην Ελλάδα είναι μια άκρως κερδοφόρα πολιτική της επίσημης Τουρκίας, με όργανα τους διακινητές και συμμετοχή των ίδιων των οργάνων του ισλαμοφασιστικού κράτους.
Βρείτε μου λοιπόν μία, όχι δύο, μία μόνο ανακοίνωση της παρδαλής κολωνακιώτικης Αριστεράς που μας έλαχε, όπου να καταγγέλλει αυτούς, τους πρώτους ενόχους, το τουρκικό καθεστώς και τα κρατικά και παρακρατικά όργανά του, αυτούς που πληρώνονται ανά κεφάλι ταλαίπωρου για να τον διευκολύνουν στο πέρασμά του στην Ελλάδα, σκυλοπνίγοντάς τον. Δεν θα βρείτε ούτε μισή. Ούτε για δείγμα. Θα βρείτε μόνο χιλιάδες δηλώσεις, ανακοινώσεις, όπου το ρεζουμέ της πολιτικής θέσης τους είναι «μπάτε, σκύλοι, αλέστε». Καμία ορθολογική, ρεαλιστική θέση. Καμία καταγγελία του μεγαλύτερου δουλεμπόρου, της Τουρκίας. Μόνο ύβρεις και επιθέσεις κατά της ίδιας τους της πατρίδας και των Σωμάτων Ασφαλείας ή των Ενόπλων Δυνάμεων, που με πετσοκομμένους μισθούς προσπαθούν να κάνουν το καθήκον τους, να φυλάξουν αυτή τη χώρα, που η σινιέ νομενκλατούρα της Κουμουνδούρου κι οι ψωραλέοι προπαγανδιστές της τη θέλουν ξέφραγο αμπέλι, εις δόξαν της «πολυπολιτισμικής» σαλάτας που ονειρεύονται.
Πάνω από 3.000 λαθρομετανάστες έχει σώσει το Λιμενικό τους τελευταίους μόνο μήνες. Μερικές φορές αναγκάζονται να πέσουν οι ίδιοι στο παγωμένο νερό. Μήπως μετά τα χιλιάδες περιστατικά διάσωσης έβγαλαν ποτέ ο Τσίπρας και η στενή παρέα του έστω μια επαινετική ανακοίνωση; Ούτε μισή.
Η ευαισθησία για τις ζωές που χάνονται δεν ανήκει μόνο στην παρακμιακή Αριστερά. Η έρευνα θα δείξει τι έγινε. Αν κάποιος παραβίασε τον νόμο, θα τιμωρηθεί. Αν όχι, θα ξεμπροστιαστούν οι δήθεν «αντιρατσιστές», που είναι ήδη ανάποδα στον γάιδαρο για τις ύβρεις τους.
Γιάννης Πασχαλίδης Βουλευτής Νομού Καβάλας: ΚΟΙΝΗ ΕΡΩΤΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΗ ΠΡΟΫΠΗΡΕΣΙΑΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ

Please wait...




